补充维生素a吃哪些食物好

吃什么食物可以补充维生素A呢？当今社会，人们在手机、电脑等电子屏幕前的时间越来越多，增加了视觉疲劳。视疲劳的直接影响之一就是近视。此外，视疲劳还会加速眼睛衰老。除了注意用眼卫生外，经常吃以下食物还可以改善视疲劳，保护眼睛。 01 猪肝：补充维生素A。维生素A是对视力至关重要的维生素。尤其是为了别的什么？

吃什么可以补充维生素A？ 100克肉鸡鸡肝中含有近3000微克维生素A。除了动物肝脏外，一些橙色、深绿色蔬菜和水果也能提供维生素A原，其补充维生素A的效果比猪油还高。例如，根据食物成分表中的数据：100克大白菜的热量只有14大卡，但在人体内可转化为154微克的维生素A。如果吃100克精制猪油，你只能得到什么？

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适当调整食物结构，增加一些鱼、虾、海鲜以及水果和蛋奶的摄入量。正常女性每天基本上消耗1800大卡左右。建议蔬菜一斤，水果半斤，主食半斤。除了米饭和面条外，最好吃粗粮、谷类和土豆；孕期注意补充铁、碘、叶酸，哺乳期妇女应增加富含优质蛋白质和维生素A的食物。另外，控制体重！

但维生素在免疫反应的所有阶段都发挥着至关重要的作用。维生素存在于天然食品中，分为脂溶性和水溶性两类。人体一般不能合成它们，必须由食物供给。那么，想要提高免疫力，服用哪种维生素最好呢？让我们一起了解更多。服用哪种维生素最能提高免疫力？这些营养素是关键1.维生素A3 360 维生素A可以改善它！