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运动心率计算方法

发布时间：2024-04-03 09:59
下面围绕“运动心率计算方法”主题解决网友的困惑

一、简单法适宜运动负荷（心率）=180-年龄数（适于中老年）；最大心率=220—年龄数（适于青少年）；锻炼时最大心率=（最大心率-安静时心率）*70%+安静时心率（适...

一般情况下运动心率最高值计算公式为220-年龄(以静息心率为60计算)，轻中度有氧运动心率建议值在120-150次/分以下，...

计算方法是（220-实际年龄）×0.6=最低运动心率，（220-实际年龄）×0.8=最高运动心率。因为运动时的最佳心率是一个范围，根据人年龄的不同而不同，分为最高和最低...

计算公式是这样的：男子最高心率=205-年龄。女子最高心率=220-年龄。国际一般用220 - 年龄所得值为最大心率。第三确定运动时的有效心率范围。对普通锻炼者来说，最...

靶心率的计算公式：[（220-年龄）-静态心率]*(60%---80%)+静态心率 220-年龄=最大心率最大心率-静态心率=贮备心率 ...

最适宜运动心率=心率储备X（60%-80%）+安静心率例如：某人30岁，安静时的心率为每分钟65次。按照上述方法计算：220-30=190，190-65=125。125X60%=75，125X80%=100...

最大心率=220-年龄心率储备=最大心率-安静心率最适宜运动心率=心率储备X（60%-80%）+安静心率例如：某人30岁，安静时的心率为每分钟65次。按照上述方法计算：22...

靶心率的计算公式：[（220-年龄）-静态心率]*(60%---80%)+静态心率 220-年龄=最大心率最大心率-静态心率=贮备心率 ...

最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率（220─现在年龄）×0.6=最小运动...