不要经常蹲下或跪下取物,也尽量不要坐低凳子、睡低床,避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后热敷或者贴上...
适当减小运动量和运动频率,避免进行剧烈的跑、跳和负重运动; 5.平时注意膝部保暖,特别在夏天,不要贪凉; 6.运动后对腿部肌肉热敷; 7.负重拉练时,特别是下坡时,避免...
1、当前有不少年轻人或者老人膝盖都经常会疼痛,那当膝盖疼痛该如何治疗和缓解呢,下面我给大家分享个人经验和方法。首先在夏天要学会保持膝盖干燥,不要经常弄湿...
前48小时冷敷,伤后48小时热敷。冷敷的时间为10分钟最好,温度最好在4℃以下,但又不能太低,以免冻...
方法一 小骨空贴压法 取4x4cm胶布,中置一粒磁珠或王不留行子备用。在患侧小骨空穴(位于小指背侧第一指关节之中央)附近用火柴棒或特制的按压棒按压,找到压痛点后...
膝关节劳损的恢复运动,抬起你的腿。双腿伸直坐在椅子上,用力抬起,重复一百次,不能同时用腿,要分开做;挺直背坐...
1、深蹲:深蹲会引起关节软骨的磨损,深蹲的膝关节磨损程度比走平路要严重得多,而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压...
如果运动时觉得膝关节有一些疼痛,就必须立马停止运动,不然会加快病情的恶化。有一些人因为天气的原因也会导致膝关...
膝盖内侧副韧带损伤主要是由于外力撞击或者是扭伤造成的。膝盖内侧副韧带损伤后首先可以采取保守的治疗方法来帮助韧...
8.肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力,可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼,尽量减少对膝盖的 承受力。有意识地加强对股四头肌(大腿前...
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