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便秘吃什么食物最快通便老人要多吃水果和蔬菜，补充足够的维生素和纤维素，促进肠道蠕动。据《黄帝内经·素问》中记载：“饮食失节，寒温不适，贼风细菌，内伤脾胃，郁遏肠还有呢？ 有助于通便下火。以上介绍的几种食物不仅有助于缓解秋季上火和便秘等问题，而且富含营养价值，对人体健康有益。建议在饮食中适当增加这还有呢？

ˋ▽ˊ 便秘吃什么食物最快通便最有效人便秘的时间长了，小腹会突出，外形就不好看了，总让人觉得有些沉重，而且长时间便秘还会影响肠胃健康，导致消化系统紊乱，毒素清理不及时，脸上的斑点增多，衰老速度加快。所以，进入秋天，降火通便是很关键的，4种能通便下火的食物，每天都可以吃一些！第一种：芹菜进入秋天后，人们大鱼大后面会介绍。

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